La masa ósea, tiene deficiencia si no se trata debidamente, las recomendaciones, son para que aquellos individuos con estos problemas, puedan mejorar la vitalidad de los huesos.
El calcio, es el principal accionista en la masa ósea, este es fundamental para esta enfermedad. Una dieta 1000 miligramos a 1200 miligramos en alimentos y/o fuentes, (sin hablar o contar de los suplementos) sería la dieta ideal para que los huesos, tengan el calcio deseado.
Si va a tomar suplementos de calcio, preferiblemente se toma con vitamina D, o vitamina K y/o también con vitamina C. Que no sea mayor a 500 o 1000 miligramos diarios de calcio. Ni tampoco las dosis altas de las vitaminas prescritas.
Por sus definidas acciones, el ácido ascórbico, tiene la capacidad de mejorar esta condición ósea, así que si este se implementa de la manera más adecuada, puede ayudar con este caso.
La vitamina K, está relacionada a la salud de los huesos, lo mejor sería, que en la alimentación diaria, no carezca alimentos y/o fuentes de este nutriente, así controlar la densidad ósea.
El recibir sol, pero el de la mañana, puede mejorar la fuerza de los huesos, ya que este aporta vitamina D, que es importante en la adherencia del calcio al hueso. Los suplementos de este también hay, solo que el obtener esta vitamina haciendo ejercicio donde se exponga adecuadamente, sería necesaria, para la descalificación ósea. De esta manera, los músculos estarían llevando el calcio a formar la mineralización ósea (mineralización ósea, formación de cristales necesarios, para la formación de los huesos (densidad)).
Los alimentos y/o fuentes de fósforos, mejorarán los huesos, ya que este, se encarga, al igual que el calcio, de la mineralización ósea.
Los suplementos de calcio más vitamina D, o calcio, magnesio, vitamina D, hasta con cobre y cinc, son esenciales para la estabilidad del organismo óseo, estos se pueden tomar precavidamente, así regular la densidad de los huesos.
Todos alimentos y/o fuentes de estas vitaminas y minerales mencionados, mejoran la condición ósea, si su ingesta es la adecuada, se puede reacondicionar para esta enfermedad.
Hay que saber, cuales sustancias dañan, destruyen y/o eliminan sea el calcio absorbido o el de los huesos, o también si hay enfermedades que tengan algún comportamiento en contra del calcio o nutrientes necesarios ya nombrados.
No fume ni beba licores, porque en un 40% los huesos se ven afectados por este vicio, al igual, el alcohol, tiene efectos negativos.
Si la descalificación se encuentra en un estado mayor, los ejercicios de gran resistencia, fuerza y/o exigencia física, se deben de moderar o evitar. Porque los huesos, no resistirían un presión mayor a la que están acostumbrados por su deficiencia de calcio.
Si no quiere o puede consumir vitamina C, puede optar por el colágeno, que este viene siendo la proteína que la ácido ascórbico activa, para salud de los huesos.
Medicamentos de fármaco para este caso son variados, y no hace falta el suplemento de calcio ni de vitamina D, en ellos, el medico otorgara cual es el mejor y por qué debe utilizarlo.
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