La vitamina C, debe ser suministrada mediante, cualquier
tipo de condición, que se haga mas fácil tragar. Siempre y cuando no pase los
límites establecidos.
Cantidad requerida de vitamina C, para las mujeres embarazadas
Entre los grupos más jóvenes de embarazadas, de edades en
promedio, que abarque de los 15 años a los 17 años, deben como dieta diaria,
ingerir unos 450 miligramos diarios, ya que el desarrollo del feto comprende
una parte de esa nutrición. En el caso de las mujeres que quedan embarazadas
después de los 18 años en adelante, tendrá una dieta solo un poco mayor que la
del grupo anterior, aproximadamente pisando los 500 miligramos diarios. Así
tendrá el nutriente necesario, para las funciones debidas de la mujer en la
lactancia. Aquella que pasen edades más altas pueden implementar unos 750
miligramos más de la establecida, para así poder cumplir con sus necesidades y
las necesidades del embrión.
Vitamina C, necesaria para los bebes
Aquellos que estén en brazo, deberá ingerir la cantidad
necesario para que el organismo cumpla sus funciones establecidas, además, la
vitamina C, aporta una parte fundamental, en la inmunización. Las edades en
promedio, están los que estén de medio año, ha el año completo, los niveles
oscilan, entre lo que aporte la leche materna. Por eso, lo más indispensable,
es que la lactante, tome la cantidad necesaria para cumplir con el recién
nacido.
Los niveles de vitamina c, adecuada para los niños
Lo niños, que estén en edades comprendidas, alrededor del
año de nacido, hasta aproximadamente a tres años, pueden adquirir una dieta, de
100 miligramos de ácido ascórbico, para cumplir las necesidades básicas.
Aquellos que se encuentren de 4 años a los 8 años, pueden optar por una ingesta
un poco mayor de 150 miligramos de vitamina. Esto ayudará a las funciones
básicas del organismo.
Vitamina C, dosis reglamentaria para los jóvenes
Edades que no superen los 14 años y menos de los 9 años,
puede implementar a su dieta, una ingesta diaria de aproximadamente 300
miligramos, sin distinguir sexo, tanto hombres como mujeres. Esto beneficiará a
la estipulación de muchas partes del organismo, como el colágeno para los
huesos y demás tejidos conectivos, también para la inmunización contra las
infecciones, otro beneficio importante en esta etapa seria, la protección de la
oxidación de radicales libres.
Cantidad mínima de vitamina C, en los adolescentes
Tomando el caso por parte, el hombre necesitará unos 450
miligramos, siempre y cuando se estén en las edades aproximadas, 14, 15 años, hasta los 18, o 19
años. Para las mujeres, con una dieta de 350 miligramos de ácido ascórbico,
estaría reponiendo la necesaria para que el cuerpo cumpla sus debidas
funciones.
Dieta de vitamina C, diaria, en las personas adultas
Aquellos que estén entre los 19 años en adelante, pueden
adquirir la dosis establecida, por la asociación nutricional de los estados
unidos, diciendo este, que es recomendable de 500 miligramos a los 1000
miligramos de vitamina C, para cubrir la necesidad diaria. Para ambos sexos
comprende estos niveles.
La dosis recomendada de vitamina C, en las personas mayores
Antes de hablar de este aspecto es bueno recalcar, que la
ingesta es buena, necesaria, beneficiosa y debida, pero el exceso no, por tanto
los niveles en esta etapa de la vida, tomará la misma ingesta, 500 miligramos
en ancianos y ancianas.
Recomendaciones a tomar en cuenta
La importancia de este, es fundamental (beneficios de lavitamina C).
La dosis elevada y más aún, en edades mayores, puede provocar
complicaciones en la salud, (contraindicaciones de la sobre dosis de vitaminaC).
Si te interesa saber más, sobre la vitamina C, puede ver
estas investigaciones (todo sobre la vitamina C).
Sólo se necesita 200 miligramos, para cumplir las
obligaciones normales celulares. La carecía absoluta de este, viene dada a los
tres meses sin ingerir, ni consumir algún alimento y/o suplemento.
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